1分で集中力が回復させる科学的メソッド

悪魔授業
【Quest】10秒~1分で集中力を回復させよう!

【獲得経験値】

【参考本】

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

 

前の記事で「集中力が落ちているときには運動をするといいよ」という話をしました。

「集中力が続かない…」30分で底上げするリセット術
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運動をすることによって脳由来神経栄養因子(BDNF)を分泌させ、集中力や記憶力をアップさせるのです。

 

しかし、「運動はキツい」「面倒」というときもあると思います。

そこで今回は10秒~1分できる集中力回復メソッドをご紹介します。

 

超簡単!場所を変えるだけで頭が活性化する?

場所を変えるだけでも集中力をアップさせる効果があります。

なぜなら、場所を変えて普段と違う風景にすることによって場所ニューロンが活性化するからです。

場所ニューロンとはいつもと違う場所に居るときや、移動しているときに活性化し、自分がいる場所を忘れないようにするための機能です。

 

実際にアメリカでは装飾が異なる会議室がいくつかあるのが常識らしいです。

風景が違う部屋に変えることによって、脳を活性化させアイデアがひらめきやすいようにしているのです。

 

「自宅にそんなに部屋数がない」という方でも問題ありません。目の前の風景がいつもと違えばいいのですから、ちょっと移動するだけでも効果があります。

例えば、いつも自分の部屋で勉強しているのなら、リビング、ダイニングテーブル、近くの図書館やカフェ、公園など移動できるスポットはいくらでもあります。

僕の場合、玄関の下足箱の上とか、トイレとか、台所とかで立ちながら執筆することがあります。狭いアパートでも机を広く使う作業ではないかぎり、勉強できる場所はたくさんあるのです。

自分の家の中ならパソコンをサッと移動させるだけなので10秒でできます。

 

いつも勉強机でやっている方はたまには場所を変えてみましょう。

 

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